mam dzis wolny czas. chce napisac arta mam dwa tematy. pomozcie w wyborze ktorym sie zajac w pierwszej kolejnosci? 1."stagnacja - nigdy wiecej" 2."nowa moda - krotkie cykle masa, redukcja" nie wiem jeszcze jak nazwac bo redukcja tu jest troche mylnym pojęciem...
[...] odpada. Jeśli autor pytania ma na myśli taką modną swego czasu świniomasę gdzie w okresie masowym wpadało z 15kg z czego połowa to był tłuszcz i masa trwała tyle samo co redukcja to jak dla mnie kiepskie rozwiązanie, ale tak jak napisał Ronie jak ta masa się zwiększa i bf rośnie do rozsądnych wartości to to jest świetne podejście. Wygląda się [...]
[...] rodzynek 2 banany to zdecydowanie więcej ww jak garść rodzynek ... 40min po : twarozek 100gr + jogurt 100gr b 18 w 60 t 3 k 360 Twaróg zamień na mięso/rybę, jogurt wywal, dodaj ww złożone łącznie : b 148,4 w 322,4 t 61 k 2545 jakie btw? Jeżeli masa to masa, jeżeli redukcja to redukcja, ustaw sobie cele jeden po 2gim a nie wszystkie na raz. pzdr
[...] dostepu do suwnicy, specjalnych maszyn i brak samego drazka do podciagania, mam atlas+2 laweczki+kupe ciezaru) Dieta : Od roku wiekszosc czasu if, trening naczczo, ostatnio redukcja 2000kcal Low Carb, teraz masa 2800kcal (endo niestety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, zielona herbata, zen-szen, czosnek, bialko wg [...]
Kunc plan FBW 2x w tyg. Masa z jednoczesna utrata tk. tluszczowej, tak powtarzam nie dasz rady.Albo masa albo redukcja, wszystko regulujesz dieta, watpie zebys mial takie obeznanie w tych sprawach zeby polaczyc jedno z drugim i zeby cel byl osiagniety, to nie jest takie proste jak sie wydaje. Jakies konkretne pytanie?
Gibonerus Co do twojego pytania to odpowiedzi na nie sa do konca prawidlowe bo jest pominiety podstawowy fakt ze, masa=dieta, zwiekszyc mase bica = zwiekszymc mase calego ciala, co tutaj ma ilosc powt do tego? wystarczy zachowac ogolny zarys przedzialu powt i tyle. Redukcja=dieta Masa=dieta Sila=specyficzny trening oparty najlepeij tylko o zlozone [...]
no no no coraz lepiej tylko 2 wybory teraz.. albo dalej masa.. albo jak pisałeś lekkie podcięcie.. żadna tam ostra reduckja szkoda mięsa i efektów z cyklu... trzeba isć do przodu.. masa z redukcja na przemian to zastój... ale lekka wycinka na lato wskazana
[...] tłuszczowej : 12-13% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW, 2-3 x Cardio 30 min Odżywianie : dieta IF redukcyjna Cel : redukcja tłuszczu potem sucha masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : staram sie nie spożywać dużo laktozy, glutenu oraz skrobii modyfikowanej Stan zdrowia : przewlekłe bóle [...]
Dzieki za sogacze :D troche za wczesnie z redukcja wystartowalem :D jak sie uda wytrzymac to od lipca masa a jak nie to wczesniej :D z 15kg chce dołożyć przed kolejną redukcją :)
Ja to się fryteczką delektowałem jak kumple mówili bym się częstował w maku %-) Dziku, obecnie delikatna masa, utrzymanie czy redukcja (choć to ostatnie chyba już nie) ? :-D Nie będę ukrywać, że jedną skubnęłam (ale tylko jedną! %-) ). A co do drugiego to hmmm.... trudne pytanie. Redukcja niee, utrzymywać nie mam czego%-) i chyba wychodzi [...]
[...] wąsko 6. Uginanie ze sztangą 4 serie, 10-12 powtórzeń. SUPLEMENTACJA: WPC, witaminy i minerały, Omega 3, BCAA CELE DŁUGOFALOWE: Przeplatanie 8-tygodniowych cykli masa redukcja do marca. Od marca do czerwca porządna redukcja oraz ukierunkowanie przygotowań pod Berlin Maraton 2014. Jeśli ktoś ma jakieś porady, sugestie na temat diety, [...]
Najpierw redukcja potem możesz myśleć o budowaniu masy miesniowej . https://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych
[...] /SFD/2017/8/28/972f71d69efd4b8cbaa0e123853ac111.jpg Taka forme trzymalem mniej wiecej do poczatku czerwca tego roku kiedy to wystartatowalem z redukcja. Plan byl prosty, zredukowac w 12tyg jak najlepiej sie da i zeby BF byl nizszy jak na poprzednich redukcjach. Plan zrealizowalem w 100% z ogromna zawzietoscia i [...]